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在什么樣的情況下,會缺乏益生菌?

時間:2020-09-10 14:27

益生菌作為人體腸道中的主導細菌,給腸道的免疫系統與消化系統帶來了,帶來了許多益處,因此益生菌對人體的重要是毋庸置疑的。
 
可惜現代大部分人體內菌群都處于失衡狀態,這主要是由于人們不良的生活與飲食習慣導致的。
 
不吃早飯,或者僅吃一些面包或餅干等類,中午點外賣,晚上點外賣都是大多數的生活常態。
 
現在大部分熱銷的外賣食物,都是高熱量高碳水低纖維的組合,長期持續這種營養結構不完整的飲食,非常容易導致腸道菌群失衡。
 
為了回歸健康生活,需要改變的首先是飲食,在每一餐的飲食中需要有優質的蛋白質,適量的碳水,豐富的維生素與膳食纖維,在三餐中要遵循早上吃得豐富,中午吃的充足,晚上吃得剛好的方式。
 
另外作息需要變規律,可能有很多人都在夜間工作,但其實無論是在夜間,或在白天,只要你保持規律作息,睡夠8小時,就能讓身體的各個器官得到調整和恢復。
 
除了生活習慣的改變以外,還可以同時補充益生菌,恢復先前混亂飲食與生活所導致的菌群失衡,最終恢復到一個菌群平衡的狀態。
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